[...] waga zje*ana :D Ale ważne że pas na - , dzisiaj 85-85,5, chciałbym mieć 80...mażenia A tak to poruszę temat moich planów To tak teraz redukcja do końca scorcha, potem czysta masa na Carbo-cycling i aeroby jako dodatek do siłowni, i tak aż do marca następnego roku, i wtedy redukcja już taka wiadomo, teraz walczyłem żeby zniknął balon itp. a [...]
Felus cwicze,musze wpisac ale jakos ostatnio weny nie mam,dieta czysta byla nawet w weekend,w sobote lub niedziele zrobie pomiary.Wiesz w tym tygodniu dostane ciote,powinnam w piatek wiec w poniedzialek zaloze Mirene i wtedy nie bede mogla cwiczyc,mysle ze to mnie doluje,ze juz dobrze mi idzie a bede musiala na 6 tyg przestac silowych,znajac mnie [...]
[...] katastrofa. Niska kaloryczność na pewno nie pomagała. Bałam się czasem z domu bez opieki wychodzić:)) Raczej nie prędko będę się znów odwadniać%-) Miska oczywiście cały czas czysta, kilka dni się zdarzyło, że nieliczona. TRENING W ciągu całego konkursu wypadły mi tylko 2 treningi z powodu świątecznego wyjazdu, poza tym cały czas utrzymywałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cały czas na full dopchany). Nie dolegają żadne niestrawności, czy inne problemy gastryczne (co na poprzedniej masie się zdarzało). Dieta w głównej mierze praktycznie 100% czysta, ale nie odmawiam sobie tak jak w dniu dzisiejszym jakieś piwko, czy inny smakołyk (śliwki nałęczowskie to mój narkotyk xD) To teraz troszkę o wymiarach: Obwód Pasa: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No witam przy Piąteczku, Trochę się przeciągnęło xD, a tak na prawdę to mega dużo się u mnie działo głównie w życiu osobistym, dlatego nie było jakoś czasu, żeby tutaj wpaść i naskrobać coś. Ten wyjazd to była prawdziwa eksplozja radości i pozytywnych bodźców, wszystko zagrało tak jak powinno. Kupa śmiechu, mnóstwo śniegu, i spacerów po [...]
[...] 18 dniu a6w nie bolał :D) Na amfę się nie połakomię, przeszedłem ten etap w życiu i za bardzo to zżera mózg- podziękuję :P Staram się nie pić alkoholu, jeżeli już to wódka (czysta) przepijana wodą mineralną, ew. Whiskey ale sama z lodem :) ale to raz/dwa na miesiąc. Okej tylko wiedz, że jak nie będziesz miał dobrze rozpisanej diety to trening [...]
[...] na skośnej w górę (3 x 10) - 7/7/9 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.brzuszki odwrotne 3 x 10 Aero: 20min orbitrek Jak zawsze rozgrzewka i rozciąganie Miska generalnie czysta, ale wieczorem wpadło kilka paluszków i pół kubka piwa. 24.06.2012 niedziela GPP GPP 20-15-10-5 powtórzeń: 1) przysiad z wyskokiem głęgobki i wysoki 2) burpee [...]
[...] to zmienię proporcje w diecie. Tak myślę że obetnę wtedy z 10g tłuszczu na rzecz węgli żeby zostało nadal 1800kcal. 25.07.2012 środa 5h snu ;/ 10h w robocie DNT Dieta Miska czysta! Warzywa: brukselka, fasolka zielona, pomidor Płyny: 1,5l wody, 3 kawy, 1x herbata owocowa, mieszanka ziół (dziurawiec, pokrzywa, przewrotnik, melisa) zalana x3 Inne: [...]
[...] to Mistrzowstwa Polski 2016. W sierpniu po wakacjach bede szukał osoby, która mnie poprowadzi wtedy bede z nim ostalał szczegóły ;) Narazie delikatnie redukuje, miska czysta ale owoców sobie nie odmawiam ;) Robie to co lubie i sprawia mi przyjemnośc, wiec nie mam zamiaru katowac sie rygorystyczną dieta bo na to jeszcze przyjdzie czas:) Tak [...]
[...] 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 12,5/17,5/20x11 12,5/15/17,5kgx17 piekł brzuch i to mocno ... w 3 serii nie dałam rady Micha czysta:-) DIETA przeciwzapalna- DZIEŃ 5 Warzywa: ogórki, sałata lodowa, ruccola, fasolka szparagowa leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona (+świeży imbir), [...]
Podsumowanie Na samym początku chciałabym ponownie bardzo podziękować sponsorowi za wsparcie suplementami, oto one: http://i41.tinypic.com/15mg1g3.png GABA 750 uzupełnia dietę w czysty kwas gamma-aminomasłowy (GABA), który wspomaga prawidłowe funkcjonowania układu nerwowego. Ten neuroprzekaźnik ogranicza jego nadmierne pobudzanie, przez co może [...]
[...] chodzi o rozkład wartości odżywczych. Kalorii wyszło co prawda mało, ale po wtorkowym "czicie" bilans się przynajmniej jako tako wyrównał... Dieta jeszcze "czysta" nie jest, ale pracuję nad tym. W sobotę wielkie zakupy mięsne, już testuję przepisy. Bo ten kurak to się szybko nudzi... 10:15 - I posiłek - 13B / 17T / 44WW [...]